fbw split

Pytanie do publiczności.. od miesiąca robie FBW... kiedy jest najlepiej zacząć SPLIT ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ronny17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko określić ale nieprzerwanie około 2 lat , wcześniej zabawa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 42 [...]

[...] przy masujesz 2 do domu to jeszcze drążek by się przydał(wtedy nawet wrzucisz do plecaka 5 kg i lecisz chyba że mało się podciągasz to bez obciążenia) 3 na początku leć jakieś fbw (tego musisz sam poszukać bo jak ja zaczynałem to nawet o takim czymś nie słyszałem tylko na lekkim split'cie leciałem i tak zostało. powodzenia Jak pomogłem daj SOG'a

[...] na pucharze podkarpacia tej jesieni http://www.sfd.pl/IV_Puchar_Podkarpacia_w_wyciskaniu_i_w_kulturystyce-t653635-s2.html Codo treningow to intuicyjne: 6 tyg split, 6 tyg fbw, na każdym treningu robie inne ćwiczenia, różna kolejność, powtórzenia, to pozwala na ciągły progress i wzrost czystej i gęstej masy mięsniowej wyniki siłowe niezbyt [...]

Witam Jaki proponujecie plan treningowy na początek? Pytam się czy to ma być FBW czy split czy może coś innego? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią... Moim celem jest jak najszybsze zdobycie masy, gdyż za 2miesiące mam studniówkie i bym chciał trochę jej nabrać, wiem wiem, że w takim okresie nie napęcznieję, ale trochę powinienem ruszyć i właśnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arnoldka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD [...]

Witam Jak Podzielic sobie trening na siłowni z siatkówka ?? Czy robic FBW czy Split??

1. Zależy od siłowni. Ale myślę, że macie tam jakiegoś instruktora? A jak nie to podejdź do jakiegoś kokona i poproś o rady 2. Trening dzielony ( split ) czy ogólnorozwojówka ( FBW ). Pierw się zastanów i daj odpowiedź

Hmm czyli w formule siłka silka wolne siłka siłka wolne wolne FBW odpada definitywnie? hmm ok, byle mieso rosło, dla początkującego split będzie dobry?

Własnie bardziej by mi na 3 pasowały...aha Dzieki Viiren za odp...a co bys powiedział gdybym na przykład robił 3 fbw które robiłem wczesniej...np 1 w pn.. 2 w śr.. 3 ..3 w pt....(pon-A...śr-B...pt-C) a od nowego roku zaczal ten split....

Cześć. Jakiś czas trenowałem fbw ale przyszedł czas na zmiany i postanowiłem sprawdzic jak podziała teraz SPLIT. Poniedziałek: klata,biceps,przedramie Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 Wyciskanie hantli na skośnej głową do góry 12,10,8,8 Rozpietki 4 x 10 Uginanie ramon sztangą łamana na modlitewniku 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

FBW czy split... ważne żeby opierał się na podstawowych ćwiczeniach. Ciąganiem linek siły i masy nie zrobisz. Wrzucę i Tobie artykuł Knife'a, w którym jest wszystko wyjaśnione - zasady i sposoby tworzenia planów siłowych, wytrzymałościowych i kondycyjnych pomocnych w sztukach walki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Poprzedni trening: a. siady 4s 4-6 reps good morning 3s 5-10 reps wyciskanie leżąc 4s 4-8 reps wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps wyciskanie francuskie do czoła 2s 4-10 reps wspięcia na palce siedząc 5s 10-15 reps skłony tulowia z linką wyciągu siedząc 3s 5-10 reps b. martwy ciąg 5s 4-6 reps [...]

Dlaczego bez izolowanych? Myślisz, że teraz pora na FBW? Kiedyś robiłem, ale dla mnie jest to trening dużo cięższy niż taki split. Poza tym sw nie są priorytetem. Raczej na równi z silownią. A odnośnie tych zakwasów - do tej pory było tak, że jak boli to rośnie I w innych partiach się to sprawdza i są postępy a ramion zmęczyć nijak nie moge, żeby [...]

Dzięki za odp. ale ostatniego posta nie za bardzo zrozumiałem. Tzn. to co napisał buryburek. Co to split, fbw :D Proszę żebyście mi to wytłumaczyli. I co polecacie na nogi? Tzn. jakie ćwiczenia :D Na atlasie są (chyba) 2 ćwiczenia na nogi. Ja na siłowni mam taki żółty, spory atlas. Raczej znany :P Starczą takie ćwiczenia? "Gdy czytałem art. [...]

Co do diety to nie wystarczy zachowywać pory posiłków, ale ważne zwracać uwagę na ich skład. Twój split jest do kitu. Zrób FBW. Za mało trenujesz nogi i plecy, za dużo na klatkę i łapy. Mój plan dla Ciebie: 4s Wyciskania sztangi na płaskiej 4s Przysiadów ze sztangą 4s Wyciskania sztangi nad głowę stojąc 4s Podciąganie na drążku Rozkład treningów: [...]

No więc, zaczne od tego, ze na plecy wykonuje obecnie tylko 2 cwiczenia, a to z takiego powodu, ze mam z nimi problemy. Niedługo ide do lekarza sportowego ortopedy wiec pogadam z nim sobie co moge a co nie, jednak nie spodziewam się, ze bede mogl wykonywac ciezsze cwiczenia. Jak tak to super ale watpie. Prosze nie pytac o szczegoly gdyz [...]

nie rób po każdym treningu przedramion. ok możesz robić brzuch i dodać łydki, przedramiona robisz jak robisz bica... w tej sytuacji poleca sie fbw ale ja polecam split 2x. polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

fbw dobre na poczatek, ale czulem sie trenujac tym sposobem jakos 'chudo' hst jak na razie najbardziej przypadlo mi do gustu, bardziej niz split

nie bralem ssa ani ph, caly czas dieta i suplementy nuk nie robie bo jestem sezonowcem jesli chodzi o trening to zgodnie z zasadami panujacymi na sfd - ACT pozniej FBW split na zmiane z FBW, a teraz zaczalem pierwszy raz HST Zmieniony przez - volante w dniu 2010-11-27 19:42:05